最近真的越來越有感，身體不像以前那樣「隨便都可以撐過去」了🥲
以前只要有睡飽，氣色基本上都還過得去，但現在有時候明明作息正常，
看起來還是會有點沒精神，整個人偏疲憊。
後來開始慢慢去了解，才發現女生其實蠻容易有鐵質攝取不足的狀況，
尤其像我平常飲食沒有特別均衡，也不是那種會常吃紅肉或內臟的人
（而且說實話我也沒有很愛😅），久了就會覺得，真的該幫自己補一下了。
但要我每天認真規劃飲食補鐵，其實有點不太實際（笑） 所以我後來就選擇用比較簡單、可以融入日常的方式來補充。 我最近在吃的是「美孕佳血紅素A+膠囊」， 當初會選它，是因為它使用的是「血紅素鐵」，跟一般常見的鐵劑不太一樣， 這種形式相對比較好吸收，也比較容易被身體利用。 而且它的配方不只是單純補鐵，還有幾個我自己蠻在意的點： 像是維生素C可以幫助鐵吸收，益生質讓整體比較溫和， 另外還有葡萄多酚、白藜蘆醇這類偏保養型的成分， 吃起來比較像是在做日常調理，而不是只有單一功能。 實際吃了一段時間，我自己覺得幾個小細節還不錯： 膠囊大小適中，吞起來不會有壓力，也沒有那種鐵劑常見的腥味； 我通常都是飯後吃，整體感受也算溫和，不會有特別不舒服的情況。 精神變得比較好，也不會常常覺得手腳冰冷了。 現在我比較傾向用「慢慢補」的方式， 沒有特別追求短時間內要有多明顯的變化，但就是穩定讓身體維持在比較好的狀態。 如果你跟我一樣，平常外食比例高、飲食不太規律， 或者偶爾會覺得氣色比較淡、狀態沒有很好， 我覺得可以考慮用這種比較輕鬆的方式開始補充看看。 補鐵這件事，其實不用給自己太大壓力，找到適合自己的節奏，慢慢調整就好💛
文章標籤：
